돈버방

안녕하세요 건강박사입니다.

백신 접종으로 잠잠해 질줄 알았던

코로나 바이러스가

1.6배 전파력이 강한

델타 변이로 인해

다시 급속도로 퍼지고 있습니다.

이번 변이는 왜 델타 변이라고 불리는 걸까요?

세계보건기구는 국가에 대한

낙인 효과를 제거하려는 목적으로

변이 바이러스 이름에

영국, 남아공, 인도 등

기존의 ‘발생지가 보고된 국가명’을 빼는 대신

그리스 문자를 사용하기로 했습니다.

새로운 작명 방식에 따라,

영국 변이 바이러스는 ‘알파 변이’,

남아공 변이는 ‘베타 변이’,

인도 변이는 ‘델타 변이’로 불리게 됬습니다.

https://youtu.be/C7K48a2_XiI

델타변이는 기존의 바이러스에서 어떤 부분이 변했을까요?

출처 입력

바이러스변이는

인간의 세포와 결합하는

스파이크 단백질에

변형이 생긴 바이러스 입니다

스파이크 단백질을 구성하는 아미노산이

다른 아미노산으로 바뀌면서

전체 구조에 변형이 생깁니다.

이번 델타 변이에서는

19번째,142,452,484,614,681,950번째

아미노산들이 바뀌었습니다.

예를 들어 L452R변이를 살펴보면

452번째 아미노산인 류신이

아르기닌으로 치환되었는데

이는 물을 싫어하는 성질인 류신이

물을 좋아하는 아르기닌으로 바뀌면서

스파이크모양을 크게 뒤틀어

전체구조에 변형을 줍니다.

이때 우연히 이 모양이

인간의 세포와

더욱 강하게 결합을 하면

사람에게 감염이 더욱 잘되는

바이러스가 되는 것입니다.

이번 델타 변이는 기존의 변이 보다

1.6배 전파력이 강합니다.

델타변이는 기존의 백신의 효과는 어느정도로 유지될까요?

영국 공중보건국 NHS의 조사를 따르면

1차 접종만 했을 때는

델타 변이 예방 효과가

화이자의 경우 33.2%,

아스트라제네카는 32.9%로 매우 낮습니다.

1회차만 접종했을 때는 예방률이 낮아

주의가 요구됩니다.

2회차 접종을 했을 경우

화이자 백신으로 87.9%,

아스트라제네카(AZ) 백신으로 59.8% 예방됩니다

이는 기존 바이러스에 대한

화이자와 아스트라제네카 백신의

예방률 91.3%, 81.5%에 비해 다소 낮습니다.

오늘은 델타변이의 특징들을 알아봤습니다.

전파력이 강한 델타변이에 대비하기 위해

개인위생관리에 좀 더 신경쓰면 좋겠습니다.

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감사합니다

미국 전염병 전문가들은 델타변이의 추가 위험을 막기 위해

Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신을 받은 사람을 위해

Pfizer / BioNTech (PFE.N) 또는 Moderna (MRNA.O) mRNA 기반 백신의

추가 접종 부스트 샷 필요성을 평가하고 있습니다.

캐나다와 일부 유럽 국가에서는

이미 사람들이 두 가지 다른

COVID-19 주사를

맞도록 허용하고 있습니다.

이 논쟁은 Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신 이

인도에서 처음 발견되어

현재 많은 국가에서 널리 퍼지고있는

델타 변이에 대한

J & J 얀센 백신 보호 방법에 대한

우려를 중심으로합니다.

더 심각한 질병과도 관련이있는 델타변이는

미국에서 바이러스의 지배종이 될 수 있다고

질병 통제 예방 센터 (CDC) 국장이 경고했습니다.

Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신이

새로운 변종에 대해 얼마나 효과적인지 보여주는

실질적인 데이터는 없습니다.

그러나 영국 연구에 따르면

Pfizer / BioNTech 또는 AstraZeneca (AZN.L)

백신의 두 가지를 섞어 접조하는 것은 하나의 백신을 접종할때 본다

변종에 대해 훨씬 더 보호 적입니다.

https://khub.net/web/phe-national/public-library/-/document_library/v2WsRK3ZlEig/view_file/479607329?_com_liferay_document_library_web_portlet_DLPortlet_INSTANCE_v2WsRK3ZlEig_redirect=https%3A%2F%2Fkhub.net%3A443%2Fweb%2Fphe-national%2Fpublic-library%2F-%2Fdocument_library%2Fv2WsRK3ZlEig%2Fview%2F479607266

영국 보건당국 위의 데이터를 보면,

화이자백신이 2번 접종후

알파형에 95% 델타형에 896%

예방효과가 있습니다.

아스트라제네카 AZ 백신은 2번 접종후

알파형에86%, 델타형 92%의 예방효과가 있습니다.

얀센 백신의 데이터는 아직연구 중이며

4분기 국내 도입 예정인 노바백스는 알파형 86%

예방효과가 확인됐습니다

스탠포드 교수 인 마이클 린 (Michael Lin) 박사는

Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신을 맞은 사람들이

다른 예방 접종을 두 번 맞은 사람들보다 질병으로부터 

덜 보호 받는다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

라고 말했습니다.

CDC 는 부스터를 권장하지 않으며

FDA의 고문은 이번 주 공개 회의에서 백신 보호가 감소했다는 중요한 증거가 아직 없다고 말했다.

템플 대학교 약학 대학의 전염병 전문가 인

제이슨 갤러거 (Jason Gallagher)는

11월 임상시험에서 Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신을 맞고

최근 화이자 접종을 또 받았습니다.

한 번의 백신 접종을받은 사람들의

델타 변종에 대해 더 낮은 효능을 보여주는

영국 데이터에 대해 우려하고 있습니다.

https://www.gov.uk/coronavirus

Coronavirus (COVID-19): guidance and support

Find information on coronavirus, including guidance, support, announcements and statistics.

www.gov.uk

Saskatchewan 대학의 백신 및 전염병기구의 연구원 역시

지난 4 월Johnson & Johnson 's (JNJ) 얀센 백신을 맞은 후

이번 주에 화이자 백신을 맞았다고 밝혔습니다.

전문가들은

존슨엔 존슨 얀센 백신 두 번째샷 또는 mRNA 백신 중 하나를 추가 접종하면

더 광범위한 보호를 제공 할 수 있지만 데이터와 CDC-FDA 지침이 필요하다고 말했습니다.

미국에서 델타변이의 케이스 수가 낮게 유지되는 한 존슨엔 존슨

얀센 백신 접종자는 더 많은 데이터를 기다려야한다고

말했습니다.

델타 변이에 의한 감염과 입원이 크게 증가한다면

그는 "데이터가없는 상태에서 결정을 내려야 할 수도 있지만

지금 당장은 기다리는 것이 적절하다고 생각한다"고 말합니다

오늘은 백신 접종 맞기 전후로 꼭 섭취해야할

5가지를 알아보겠습니다.

먼저 질병 통제 예방 센터에 따르면

일부 백신 환자는 백신을 복용 한 후

몇 시간 동안 발열, 오한, 피로, 두통 등의

부작용을 경험합니다.

이러한 증상은 실제로 신체가

면역력을 구축하고 있다는

좋은 신호이며

보통 며칠 내에 지나갈 것이라고 CDC는 조언합니다.

다음은 백신 부작용을 다루는 데 도움이되는 음식과 음료입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=SAmQEwP6EkE&t=3s

첫번째. 물

몸의 모든 것이 수분이 잘 공급 된 상태에서

더 잘 작동 하기에 충분한 수분을 섭취해야합니다.

특히 Covid-19 예방 접종을 맞을 때

수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

예방 접종을받은 후 몸은

백신과 싸우기위한

면역 반응을 구축하는 데 바쁩니다.

백신이 유발할 수있는 열은

탈수로 이어질 수 있습니다.

백신이 진행되는 동안 심각한 부작용이 발생할 위험을

최소화 하기위해 예방 접종 전후에

충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다

그에 따른 마시고 먹을 계획을 세우십시오.

하루에 최소 1.5L물을 마셔야합니다

삼계탕 한 그릇은 예방 접종 후 이상적인 식사 입니다.

몸이 필요한 수분을 얻을수 잇고

비타민과 미네랄은 국물에 우러나 있습니다.

그리고 알다시피

닭고기는 훌륭한 단백질 영양원 입니다

백신 접종 후 식욕이없는 사람들은

국물이나 물을 마시는 것에 집중해야한다고

합니다.

탈수

술을 조금만 마셔도 상대적으로 탈수 상태가되며,

이로 인해 mRNA 백신 2 차 접종 후 발생하는 신체 통증이 더 심해질 수 있습니다.

독감에 걸렸을 때 술을 마시면 더 끔찍한 느낌이 드는 것과 같습니다.

예방 접종을 맞은 후

일주일 정도 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

CDC는 "알코올 사용은 때때로 COVID-19와 관련된 급성 호흡 곤란 증후군 및 폐렴의 위험을 증가시킬 수 있다라고 말하고 있습니다.

두번째.과일

예방 접종을받은 후 우리 몸은

감염과 싸우기위한 면역 반응을 구축하는 데 바쁩니다.

때문에 단백질,비타민, 미네랄이 풍부한

균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강을 유지하고

회복에 도움이됩니다.

그리고 좋은 영양 섭취에 관해서는 보충제에 의존하는 대신

과일과 채소를 찾는 것이 좋습니다.

특히 COVID 백신을 맞을 때 수분을 유지하는 것이 건강의 핵심입니다.

충분한 수분을 공급하는 과일로

에너지를 재충전해야

심각한 부작용이 발생할 위험을 최소화할수 있습니다.

과일 및 채소와 같은 전체 식품을 섭취하고

가공 식품을 적게 섭취하면

신체의 염증이 적어지기 때문에

면역 체계가 더 잘 작동하는 데 도움이됩니다.

과일을 통한 연구에 따르면

하루에 5 회 이상 과일과 채소를 섭취 한

65 세 이상의 개인은 2 회 이하 섭취 한 동료보다

폐렴 구균 백신에 대한 면역 반응이 더 강했습니다.

세번째.단 음식을 피하십시오.

숙면을 위해 스트레스와 불안을 유발하고

수면 장애를 유발하는

단 음식을 피해야합니다.

건강한 식단을 유지하는 것 외에도

예방 접종 전 밤에 적절한 양의 수면을 취하는 것이 중요하며

아마도 그날 아침에 섭취하는 음식 보다

더 중요 할 것입니다.

한 번의 안 좋은 수면은

면역 기능을 70 %까지 감소시킬 수 있습니다."

"여러분의 몸은 수면을 사용하여

면역 방어를 재건하기에

만성적 인 수면 부족은

실제로 면역 체계를 저하시킵니다."

네번째. 통 곡물

British Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면,

이 대유행 기간 동안

건강한 신체를 유지하려면

건강한 식습관이 필수적입니다.

그렇기 때문에 COVID 백신을 접종하기 전에

포화 지방이 많고 칼로리가 높은 가공 식품보다는

섬유질이 풍부한 건강한 통 곡물 식품을 섭취해야합니다.

섬유질이 풍부한 음식은

몸을 이완시키고

면역 체계를 강화하는 데 중요합니다.

예방 접종을하는 동안,

여러분은 건강에 좋은 음식을

먹고 안정을 유지해야합니다.

다섯번째. 생선

신체의 염증이 적으면

일반적으로 면역 체계가 더 잘 작동하는 데

도움이됩니다.

패스트푸드와 같은 음식과 과자는

독특하게 염증을 일으키므로 피해야합니다

생선도 항염증제이며

연어, 고등어, 정어리, 멸치, 청어에는

항 염증성 오메가 -3가 가장 많습니다.

생선 기름 (오메가 -3 지방)은

실제로 'resolvins'라는 화합물로 변하여

염증을 해결한다는 의미입니다

제가 좋아하는 항 염증 식품의 목차는

매일 엑스트라 버진 올리브 오일먹기와, 아몬드 및 호두, 생선, 과일 및 채소가 될 것입니다.

결론

과일, 야채, 지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗과 같은

다양한 항 염증 식품을 섭취하는 것은 항상 좋은 생각입니다.

가장 중요한 일은 예방 접종 전날 밤에 숙면을 취하고,

예방 접종 전날과 전날 알코올을 피하고,

수분을 유지하는 것입니다.