돈버방

신 맛이나는 몽모랑시 체리로도 알려진 타트 체리는

최근 건강 식품의 트렌드의 한축을 맡고 있습니다.

스위트 체리에 비해 타트 체리는

건조, 냉동 또는 주스로 만들어 섭취합니다.
타트 체리 주스는 남서 아시아와 유럽이 원산지인 Prunus cerasus 나무의 열매로 만들어지며 

일부 타트 체리 주스에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다.

따라서 무가당제품을 찾으시길 권장 드립니다.

다음은 과학을 기반으로 한 타트 체리 주스의 10가지  이점입니다.

1. 풍부한 영양소

타트 체리 쥬스는 영양소가 풍부합니다. 한잔의 타트쥬스에는에는 120칼로리의 적은 열량과

다음과 같은 풍부한 영양소가 포함되어 있습니다.

탄수화물: 28g
섬유질: 5g
단백질: 2g
지방: 1g
비타민 A: 하루권장량의 62%
비타민 C: 하루권장량의 40%
망간:하루권장량의 14%
칼륨: 하루권장량의 12%
구리: 하루권장량의 12%
비타민 K:하루권장량의 7%
타트 체리 주스에는 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물외에도

소량의 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가-3 및 오메가-6 지방이

포함되어 있습니다.

달콤한 체리 품종에 비해

세콤한 타트 체리는 20배 더 많은 비타민 A를 함유하고 있으며

항산화 수치는 최대 5배 더 높습니다

타트 체리를 구별하는 쉬운 방법 중 하나는 색상입니다. 

달콤한 스위트 체리는 색상이 더 어두운 경향이 있는 반면,

타트 체리는 밝은 붉은색을 유지합니다.

일부 타트 체리 주스에는 많은 양의 설탕이 들어있는데

꼭 무가당제품을 고르시기 바랍니다.

2. 근력 증가 근육통을 감소

꾸준히 운동을 하는 사람들은 타트 체리 주스가

근력과 통증에 미치는 영향에 관심이 있을 수 있습니다.
한 연구에서 장거리 주자들은 경주 당일과 그 이전 7일 동안

하루에 700ml의 타트 체리 주스나 위약을 마셨습니다.
체리 주스를 투여한 주자들은 위약을 투여받은 주자에 비해

레이스 중과 후에 근육통을 3배 적게 가진것으로 나타났습니다.
다른 연구에서 마라톤 직전과 직후에 체리 주스 480ml를 준 주자들은

근육 손상, 통증 및 염증이 줄어든 경험했습니다.
또한 타트 체리 주스와 보충제는 근력을 증가시킬 수 있습니다.
한 그룹의 남성은 강렬한 웨이트 훈련 직전과 직후에

타트 체리 보충제 또는 위약을 받았습니다.
타트 체리 그룹은 위약을 투여받은 남성과 비교할 때

훈련 결과 근력이 최대 4% 감소했습니다
타트 체리 보충제는 근육통을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다
대부분의 연구에서 유익한 효과가 있다고 보고하지만

일부 연구에서는 아무런 이점도 발견하지 못했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

따라서 이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다

3. 숙면을 위한 천연수면제

타트 체리 주스는 불면증을 치료하고 수면 질을 늘리데에 안전하고 효과적입니다.
타트 체리에는 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 풍부하기 때문입니다.
또한, 타트 체리에는 신체가 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 지속하는 도움이 되는

두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다.
연구에 따르면 타트 체리 주스를 보충하면 멜라토닌 수치가 증가하고

수면의 질과 숙면시간이 늘어납니다.

4. 만성염증 감소로 관절염 및 통풍의 증상을 감소

몽모랑시 타트  체리 주스는 관절 통증 및 염증과 같은

관절염 증상을 감소시키는 효과가 있습니다.
한 연구에서 몽모랑시 타트  체리 주스는

가장 흔한 유형의 관절염인 골관절염이 있는 여성의 염증에 대한

특정 혈액 마커를 감소시켰습니다
다른 연구에서는 매일 240ml의 몽모랑시 타트  체리 주스 병을 섭취한 환자가 6주 후

대조군과 차이는 적었지만 통증이 줄어든 것을경험했습니다.
몽모랑시 타트  체리 주스를 마시는 것은  통풍을 유발할 수 있는 화학물질인 요산의 혈중 농도를 감소시킵니다.

5. 뇌 건강을 증진

파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환은 산화 스트레스에 의해 일어나기도 합니다.
타트 체리는 뇌 세포에 보호 효과를 줄 수 있는 항산화제 및 기타 유익한 파이토 케미컬이 다량 함유되어 있습니다
한 연구에서 매일 500ml의 타트 체리 주스를 섭취하면

노인 남성과 여성의 항산화 방어가 향상되었습니다
또 다른 연구에서 경증에서 중등도의 치매를 앓고 있는 노인들은 12주 동안 매일 200ml의 타트 체리 주스 또는 위약을 섭취했습니다.
체리 주스 그룹의 성인은 언어와 단기 및 장기 기억의 개선을 경험한 반면 대조군그룹은 그대로였습니다.

6.면역 체계 강화

타트 체리 주스는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진

비타민, 미네랄 및 파이토 케이컬을  풍부하게 함유하고 있습니다.
특히 타트 체리의 높은 항산화 성분이 면역을 증가시키고 감염 예방에 도움이 된다고 합니다.

7.항암효과

타트 체리 주스에서 발견되는 항산화제는 암 성장과 관련된 유전자를 차단하는 데 도움이 됩니다.

8.통증감소

타트 체리 주스는 신경 손상으로 인한 통증의 일종인 말초 신경병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9.혈압감소

혈압감소연구에 따르면 타트 체리 주스 섭취가 혈압 수준을 약간 낮출 수 있다고 합니다

10.다이어트

타트체리는 아주 적은 열량을 지니고 있습니다.

고지방 식단에서 타트체리 가루를 먹은쥐는 먹지 않은 쥐보다

체중이나 체지방이 감소하였다고 밝혀 졌습니다.

타트 체리 주스는 체중, 복부 지방 및 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다. 

오늘은  요즘 인기가 많은 타트체리에 대해 알아봤습니다.

이번 글이 도움이 되셨다면 공감과 댓글부탁드리겠습니다.

앞으로도 건강을 위한

더좋은컨텐츠를

제공하도록 하겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요 건강박사입니다.

시서스의 효과는 수천년동안 검증되어 왔습니다.

시서스는 고대부터 약용 성분으로 

존경 받아온 식물입니다.

역사적으로 치질, 통풍, 천식 

알레르기를 포함한 

많은 상태를 치료하는데 

사용되었습니다.

​

그러나 최근 연구에 따르면

시서스는 다이어트 뿐만 아니라

뼈 건강을 증진하고

​관절 통증을 완화하며

​심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터

​우리 몸을 보호하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

​

시서스 체중감량 효과는 어떻게 나타나는 걸까요?

시서스의 체중 감량 효과는

시서스에 들어있는  

퀘르세틴과 이소람네틴

비타민 C와 비타민A의 모체인 카로티노이드

탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물로 부터 나옵니다.

그중 이소람네틴은 항산화성분으로

 활성산소를 제거하고

항염증작용으로 염증을 억제하며

암세포를 억제하는 항암효과도 있습니다.

퀘르세틴은 탄수화물의 

지방으로 전환을 방해하며 

당뇨병을 예방하고 

혈관 내 콜레스테롤을 분해해 

고혈압과 동맥경화에 도움이 됩니다.

퀘르세틴과 이소람네틴 모두 

지방의 소화효소인 

리파아제 효소의 분비를 억제하는 효과가 있어

지방의 소화를 막아 

지방이 체내로 

흡수되지 않도록 하는 

효과가 있습니다.

또한 지방세포에서 분비되는 

지방 연소 관련 호르몬인 

아디포넥틴과 

식욕 억제 호르몬인 

랩틴의 분비를 촉진해 

지방 분해를 돕고 

식욕을 억제합니다.

위를 바탕으로 식약청은 시서스추출물을 

체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 

건강기능식품의 원료로 인정했습니다.

시서스의 연구 결과

​시서스의 섭취로 

대사 증후군 예방으로 

비만을 개선하는데  도움이 될 수 있습니다.

​대사 증후군은 심장병, 

뇌졸중 및 당뇨병의 

위험을 증가시킵니다.

​이러한 상태에는 과도한 뱃살, 

고혈압 및 혈당증가

증가 된 콜레스테롤 

중성 지방 수치가 나타납니다.

​8 주간의 연구에서 123 명의 사람들이 

매일 1,028mg의 시서스와 

녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 

다른 보충제를 함께 복용한결과

​식단에 관계없이 

체중과 뱃살을 크게 줄였습니다.

또한 공복 혈당, 중성 지방, 

총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치도 개선되었습니다​

시서스 연구결과

https://www.researchgate.net/publication/325834884_The_Use_of_a_Stem_and_Leaf_Aqueous_Extract_of_Cissus_Quadrangularis_CQR-300_to_Reduce_Body_Fat_and_Other_Components_of_Metabolic_Syndrome_in_Overweight_Participants

​

오늘은 시서스의 체중감소 효과는 

어떻게 나타나는지 알아봤습니다.

오늘부터 건강한 몸을 만들기위해 운동과 함께

시서스를 섭취하면 어떨까요?

앞으로도 건강을 위한 더좋은 컨텐츠를 

제공하도록 하겠습니다.

안녕하세요 건강박사입니다

이번 내용은 지난 6월11일 유명한 과학 저널

Cell Metabolism에 게재 된

University of Louvain 연구자들이 발견한

오메가3가

암을 파괴시키는 현상에

대한 이야기 입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=HvsedtVkNXU&t=75s 

구독과 좋아요 부탁드립니다.

오메가3가 어떻게 암을 죽일수 있을까요?

암은 대사가 지나치게 활발해

암이 있는 환경은

산소소모가 아주 높아

산소 포화도가 낮고

혈당 소비가 높습니다.

이때 더 많은 에너지를 사용하려는 암세포가

포도당대신 지질을 에너지원으로

사용하면서 비정상적으로 많은 케톤산이

생성되 환경이 산성화 됩니다.

종양세포는 에너지원으로 사용해야하는 지방을

산성화된 된 환경으로부터

산화가 되지 않게 보호하기 위해

지방 방울에 저장합니다.

그러나 많은 양의 오메가3 존재하면

종양 세포가 오메가3를 지방 방울에 저장할 수 없어

산성화된 환경과 만나

오메가3가 산화됩니다

이렇게 산화된 오메가3에 의해

종양세포의 (ferroptosis라) 불리는

산화된 지방에의한 세포사멸이 진행됩니다.

지질 방울의 형성을 방지하는

지질 대사 억제제를 사용함으로써

연구자들은이 현상이 더욱 증폭되어

메커니즘을 확인하고

암의 복합 치료 가능성의 보았습니다.

또다른 연구로

연구팀은 종양이 있는 쥐에게

DHA가 풍부한 식단을 투여했습니다.

그 결과 기존의 식이요법을 한 쥐에 비해

종양 발생이 현저히 느려졌습니다.

https://uclouvain.be/en/discover/press/news/an-omega-3-that-s-poison-for-tumours.html

이번 연구에서 루뱅대학은

암과 싸우는 DHA의 효과 보여주고 있습니다.

오메가3 지방산이 정확히 뭘까요?

다불포화 지방산중

화학 구조에서

말단 메틸기로부터

3번째 탄소 원자에

이중 결합이 존재하는 것을

특징으로 하는 다불포화 지방산입니다.

오메가 3가 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?

오메가3 다중 불포화 지방산은

건강에 필수적이며

이미 많은 사람들이

건강한 식단을 위해 섭취하고 있습니다.

오메가3 지방산은

뇌 기능, 시력 및 염증 조절에 중요한 역할을 합니다.

치매를 개선시키는 효과도 있으니

다음 영상을 참고 하시면 되겠습니다.

그리고 성인의 경우 하루에 최소 250mg의

DHA를 섭취하는 것이 좋다라고

UCLouvain 연구원들은 말합니다

이번 영상에서는 오메가3가

종양세포를 파괴시키는

과정을 살펴보왔습니다.

우리몸에 좋은 오메가3

오늘부터 오메가3가 풍부한 들기름으로

반찬을 만들어보거나

영양제를 섭취해보는건 어떨까요?

오늘 내용이 도움 되셨다면

이 영상을 주위분들에게도

널리 공유해주세요

건강을 위한

더 좋은 컨텐츠를

제공하도록 하겠습니다

감사합니다

https://uclouvain.be/en/discover/press/news/an-omega-3-that-s-poison-for-tumours.html

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413121002333

들어가기 앞서 

오메가3는 인체 내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제 등을 통해 외부에서 섭취해야 하는 필수지방산입니다.

한 번쯤 들어봤을 법한 EPA와 DHA는 오메가3의 주요구성성분들 입니다.

오메가3 고르는 법

용량은 EPA와 DHA의 합이 전체 용량의 50% 이상인 제품이 보통인 제품이다.

EE 오메가3나 rTG 오메가3는 최소한 50%가 기준입니다.

EPA와 DHA의 비율은 2:1, 1:1, 3:2 정도가 괜찮습니다.

5~10:1 의 비율은 피해야합니다

일반적으로 노르웨이나 북유럽제품이 좋습니다.

간혹 표기가 없고 중국이산이나 일본산 물고기를 사용하는경우도 있으니 주의 바랍니다.

오메가3는 건강을 위한 필수영양소로 이미 건강을 생각하시는 분들이라면 한번쯤은 섭취를 해보셨을 겁니다.

 최근 등장하기시작한 rTG오메가3는 무엇일까요? 그리고 효능은 어떤 차이가 있을까?  

TG 생선기름(오메가3)

저렴한 TG 공법으로 만든 오메가3

1,000mg 짜리를 먹으면 EPA와 DHA가 300mg 정도만 들어있습니다.

TG오일은 생체이용율이 높지만 흡수율은 낮아 저렴한 제품입니다

rTG 생선 기름(어유). 

재 에스테르 화 된 TG (rTG) 어유는 담즙 염의 유화 작용과 췌장 리파제의 가수 분해 활성에 의해 소장에서 소화됩니다. 

이 과정은 담즙산과 결합 될 때 흡수되는 장액에 두 개의 지방산과 모노 글리세 라이드를 남깁니다. 

지방산과 모노 글리세 라이드는 미셀이라고하는 담즙 염과 복합체를 형성합니다. 

소장의 장 세포 (장 세포)에 흡수 된 미셀은 콜레스테롤과 지단백질과 함께 포장되어 유미 체를 형성합니다. 

다음으로, 유미 체는 림프계로 이동하여 혈류로 들어가 간으로 전달됩니다. 

간에서 유미 체는 순환계를 통한 조직 전달을 위해 초 저밀도 지단백질 (VLDL) 및 저밀도 지단백질 (LDL)로 변환됩니다 .

EE 생선 기름. 

EE 의 소화는 약간 다른데, 에탄올골격이 있고 글리세롤 골격이 없기 때문입니다 .

소장에서 췌장 리파아제는 에탄올 골격에서 지방산을 가수 분해합니다.

그러나이 지방산-에탄올 결합은 rTG 어유에서 발견되는 산-글리세롤 결합보다

췌장 리파아제에 대해 최대 50 배 더 내성이 있습니다.(소화잘안됨)

EE오일의 EPA ,DHA의 순도는 매우 높지만 

결과적으로 EE 어유의 인간 대사는 다소 비효율적입니다 .

대사

대사 될 때 EE 어유는 에탄올뿐만 아니라 유리 지방산 (FFA)을 생성합니다. 

지방산은 장 세포에 의해 흡수되며 혈액으로 효과적으로 운반되기 위해서는 TG로 재 전환되어야합니다.

 따라서 EE 어유는 다른 자연 발생 공급원의 모노 글리세 라이드 기질이 필요한 반면

rTG오메가3는 EE어유를 다시 자연상태의 TG형 지방산으로 변환시킨 것으로 

rTG 형태는 그 자체로 흡수되기 충분합니다.

오메가3 중 rTG오메가3는 생체흡수율이 가장 높아 오메가3 중 가장 효능이 우수한 것으로 알려졌다.

TG형태의 지방산은 생체흡수율이 높기 때문에 오메가3 중 가장 효능이 우수합니다.

무엇보다 오메가3는 효능별로 섭취량과 종류가 다양해

제품을 선택할 때는 원료, 추출법 등 여러 요소를 고려해야한다.  

한 연구에서는 TG 어유, EE 어유 및 FFA에서 EPA 및 DHA의 생체 이용률을 조사한 무작위 삼중 교차 시험에서 

상충되는 데이터를 제시했습니다 .

TG 형태와 비교하여 EPA / DHA는 유리 지방산에서 186 % / 136 %,
EE에서 40 % / 48 %로 측정되었습니다.

TG 형태와 비교할 때 최대 혈장 수준은 유리 지방산에서 50 % 더 높았고 EE에서 50 % 더 낮았습니다.

환자가 1,000mg의 EPA를 복용하기를 원한다고 가정 해 보겠습니다. 

이전에 요약 된 인체 흡수 통계를 사용하면이 환자는

 rTG 어유에서 134 % 생체 이용률을 경험하고 EE 어유에서 76 % 생체 이용률을 경험할 것입니다. 

즉, rTG 어유는 EE 어유보다 생체 이용률이 1.7 배 높습니다.

따라서 우리 환자는 실제로 1,000mg의 오메가3를 섭취하기위해선

EE 형태의 오메가3 보충제에서 EPA 1,700mg을 섭취해야합니다.

안녕하세요 건강박사 입니다.

오늘은 간을 망가트릴 수있는 비타민 보충제들을 한번 알아 보겠습니다.

먹고난 직후에 바로 간이 손상되는 경우가 있을 정도로

영양제나 보충제들이 간을 쉽게 손상시킵니다.

어떤 경우에는 경미하게는 간수치를 올리지만

심한 경우에는 간이식이 필요한

간 부전까지 유발 합니다.

먼저 영양제를 먹었을때

어떤 증상이 나타나면

간에 문제가 생겼다걸 까요?

다음은 간이 손상되었을때 나타나는

대표적인 증상 5가지입니다.

극심한 피로, 구역질, 구토, 황달, 검은색 소변

영양제를 먹자마자

간을 망가트리는 경우도 있기 때문에

잘 알고 계셔야 합니다.

이번 글은 미국,영국 NHS national health service 등에서

발표한 자료를 참고 했습니다.

여러가지 위험한 영양제들이 있지만

실제로 대한민국에서 우리가 쉽게 접할수 잇는 영양제 성분들만 소개 해드리도록 하겠습니다.

https://youtu.be/F7rsFSHxRQg

간을 손상 시킬수 있는 첫 번째 영양제는 노니(noni) 입니다.

몇 년 전 어느날 노니가 몸에 좋다고해서

여기저기서 팔기 시작해 지금은 흔하게 찾아 볼수있는데요.

노니는 간손상을 일으킨 경우가 많습니다.

간부전과 간이식케이스가 있을 정도로

간손상을 유발하는 식품입니다.

9개월간 장기 복용한 38세 여성에서

간손상이 나타난 사례부터

3주 3개월 단기간 복용에도

간손상이 일어난 사례가 있습니다.

그럼으로 노니는 한잔만 마셔도

간이 손상될수 있다고 볼수있습니다.

잘 맞는 분들도 있는거 같지만

간에 부담 될 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.

두번째로 간손상을 유발할 수있는 영양제 두번째 영양제는 비타민 A 입니다.

베타카로틴 (천연비타민 A) 가 아닌

레티놀 비타민A 기준으로

하루에 1만단위=3000mcg=3mg까지가

안전한 용량입니다.

보수적인 영국 NHS에서는

남성 하루 섭취량을 700mcg, 0.7mg

여성의경우 600mcg,0.6mg 으로

발표하고 있습니다.

1500mcg 이상 섭취시

간손상을 유발할수 있다고

설명 하고 있습니다.

주로 섭취하시는 분들은

피부의 보습이나 윤기

여드륾 관리 목적으로 많이 드시는데요.

고용량 요법으로

하루에 한알에 10000단위

제품을 10알 까지 섭취하시는 분들이 있습니다.

큰 문제가 안되는 분들도 있지만

간이 안좋거나 간손상 증상이

나타나시는 분들은 꼭 주의하셔야합니다.

세번째는 비타민 B3 입니다.

비타민 B3가 수용성 비타민이라 괜찮지 라고

생각 하시는 분들이 있는데

B3는 아주 흔하게

간수치를 높히는

비타민중에 하나입니다.

영국 NHS 에서 발표한 비타민 b3 하루 권장량은

남성의 경우 16.5mg 이하 여성의 경우 13.2mg입니다.

권장량 이상 복용하면 간에 손상을 야기시킨다고 말하고 있습니다.

아이허브 같은 직구를 통해

니아신 보조제를 사시면

니아신 1알에 500mg인데

이는 하루 섭취량의 3125 %를 먹는 것이라고

이미 표시 되있습니다.

하지만 간손상에 대한 설명은

어디에도 없습니다.

이러한 보조제를 섭취하실때 정말 주의 하셔야합니다.

네번째는 녹차 추출물 EGCG

에피갈로카테킨 갈레이트(Epigallocatechin gallate, EGCG, 갈산염-3-에피갈로카테킨)

혹은 카테킨 간단하게 불리는

녹차추출물은

피부개선 간에 좋다해서

드시는 분들이 많이 계시는데요

피부에 도움되는

항산화제로 많이들 알려져 있습니다.

하지만 일정 용량이상 드시면

간수치를 급증 시키게 됩니다.

녹차추출물을 먹고 간이식을 받은케이스도있고

간을 손상시킨 케이스는

쉽게 찾아 볼 수 있습니다.

대표 적으로 미국 BBC에 보도 되었던 사례인대요

술을 하지않는 중년의 남성이

녹차 추출물을 먹고 간손상이 일어 났습니다.

20 년 동안 녹차 보충제와 관련된 부상을

추적 해온 포레스트 의과 대학 책임자인 허버트 본 코프 스키 교수는 말합니다.

"적당한 양의 녹차를 마시면 매우 안전합니다."

하지만 " 농축 된 추출물을 복용하는 사람들에게

더 큰 위험이 따릅니다."

EFSA유럽 식품 안전 당국은 하루에 800mg이하로 권장용량을 제한하고 있습니다.

고용량 용법(메가도스)를 하시는 분들은 간손상을 주의하시기 바랍니다.

다섯번째는 홍국(모나콜린K) 추출물 보조제

출처 입력

홍국은 곰팡이 발효 쌀인 흔히 불리는 빨간 쌀 입니다.

홍국은 8세기경 중국 당나라에서부터 쓰이기 시작하였고

콜레스테롤을 낮추는데 쓰입니다.

거기서 추출한 모니콜린K 라는 성분을

약으로 만들어 고지혈증 약으로 쓰이는데

모나콜린K, 스타틴 계열의 고지혈증 약은

간수치를 올립니다.

고지혈증 약자제가 간수치를 올리듯이요

홍국추출물을 고용량 섭취하시는 분들은

간손상을 일으킬 수 있기때문에 꼭 주의 하셔야합니다.

6번째 가르시니아 입니다

가르시니아는 우리나라에서

체중감량 보조제로 많이 판매가되고 있습니다.

가르시니아는 하루에 1000mg이상 먹었을때

간손상을 일으킬 수있습니다.

36세여성이 4주간 복용을 하고

간손상이와 입원 치료를 받은 사례가 있었습니다.

이 환자는 추출물 1000 mg (50 % HCA)를 복용 했습니다.

보통 가르시니아 보충제는

한알에 500mg가 들어있는데

하루에 두알이상 드시면

간에 부담에되고 간수치를 높힐수 있습니다.

여기까지 말씀드린 6가지 영양제는 미국 국립 보건원,

영국 NHS national health service 등

과학 전문매체에서 제시한 간손상을 일으킬수 있는

보충제 영양제 성분 중에

가장 쉽게접할수있는 것들만 고른것입니다.

위 6가지 영양제를 드시는 분들은

먹자마자 간에 무리가 갈 수있다는것을

유의하시면서 복용하셔야합니다.

마지막으로 생약성분이 함유된 종합비타민

천연물질이나 생약성분이 간에 부담이 많이 됩니다.

생약성분은 간에서 분해될떄 효소를 많이쓰기 때문입니다.

생약성분이 들어간 종압비타민 드실때 간수치가 올라갈 수 있다는것을 유의해 복용하시면 좋겠습니다.

오늘은 간을 망가트릴수 있는 간수치를 높히는 영양제들을 한번 알아 봤습니다.

리스트를 보시면 아시겠지만

지나치게 많이 섭취 하시거나

특정 영양소나 보충제를 먹지 않는 이상은

간에 크게 부담되진 않습니다.

혹시라도 간에 부담되는 신호들이 나타난다면 즉시 병원에 가셔야합니다.

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감사합니다.

참고 자료

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